וואטסאפ
☏ 072-397-1211
דורבן בכף הרגל הוא מצב רפואי המתאפיין בכאב באזור העקב, הנגרם מדלקת ברצועה הפלנטרית (Plantar Fascia). רצועה זו מחברת בין עצמות העקב לאזור הבהונות ותומכת בקשת כף הרגל.
הדורבן נפוץ בעיקר בקרב חובבי ריצה בתחילת דרכם שרצים ללא הכנה מתאימה, אנשים בעלי עודף משקל, וכן אנשים שעברו לשגרת פעילות אינטנסיבית בזמן קצר ללא התאמה הדרגתית.
הכינוי "דורבן" נובע מזיז עצם קטן שיכול להתפתח באזור החיבור של הרצועה הפלנטרית לעצם העקב, אך הכאב עצמו לרוב נגרם מהדלקת ולא מהזיז עצמו.
איך נוצרת הדלקת ברצועה הפלנטרית?
בזמן ריצה או פעילות גופנית מאומצת, במיוחד אם היא מבוצעת בצורה לא מבוקרת, הרצועה הפלנטרית נתונה למתיחות חוזרות ונשנות.
כאשר מתיחות אלו נעשות בעומס גבוה וללא תקופת הסתגלות מתאימה, הרי שנגרמים קרעים מיקרוסקופיים ברצועה, מה שמוביל לדלקת ולכאב חזק באזור העקב.
בשלב הראשון, הכאב לרוב מורגש בבוקר עם הקימה מהמיטה ומיד לאחריו עובר. עם זאת, ככל שהמצב מחמיר, הכאב הופך לקבוע יותר ואף יכול להופיע במהלך מנוחה (ובכך להוות מטרד מאוד משמעותי).
איך ניתן לטפל בדורבן?
מנוחה והפחתת עומסים היא הדרך היעילה והחשובה ביותר שבאמצעותה ניתן לסייע לגוף להתרפא מן הדלקת. מומלץ להפסיק את הפעילות הספורטיבית לזמן מה כדי לאפשר לרצועה להחלים, זאת על אף עוגמת הנפש הרבה שייתכן ונגרמת לשגרה הספורטיבית.
לצד זאת, ייתכן ויומלץ על תרגילי מתיחות ופיזיותרפיה. תרגילים מותאמים היכולים לשחרר את הרצועה ולהפחית עומסים.
לצד זאת, יש לבחור נעליים המעניקות תמיכה לקשת כף הרגל ובולמות זעזועים. ומכאן שנרצה לדון בנושא העיקרי בו אנו עוסקים והוא שימוש במדרסים בהתאמה אישית.
מדרס לדורבן הוא אחד מן הפתרונות החשובים ביותר, כאשר ביכולתו להפחית את המתח על הרצועה ולאפשר לה להחלים בהדרגה.
באופן הזה, תוכלו להתנהל ביום-יום באופן די שגרתי, וכל זאת תוך שאתם מפחיתים את העומס על כף הרגל.
הריפוי מדורבן לוקח זמן. היו עקביים, ואנו מבטיחים לכם שתחושו בהבדל.
איך מדרסים עוזרים בריפוי דורבן?
מדרסים מסייעים בהורדת הלחץ מהרצועה הפלנטרית על ידי חלוקה נכונה של העומס על כף הרגל.
הם מפחיתים את המתיחה המוגברת על הרצועה ומונעים קרעים נוספים. שימוש קבוע במדרסים לאורך כל תקופת ההחלמה יכול להקל משמעותית על הכאב ולמנוע החמרה במצב.
לצד זאת, יש להסתכל על מדרסים גם בתור אמצעי מניעתי חשוב.
במידה ואתם מתכננים להתחיל בריצה או פעילות גופנית חדשה, כדאי להיערך לכך ולהתאים לעצמכם מדרסים שידעו לנתב באופן נכון את העומסים של הגוף בזמן הריצה.
כמה טיפים חשובים
השתמשו אך ורק בנעליים שמתאימות למבנה כף הרגל שלכם.
הקפידו לבצע מתיחות לפני ואחרי הפעילות הגופנית.
הקפידו על סרגל מאמצים. אל תמהרו 'לקפוץ אל המים'. זה לא עובד ככה בספורט 🙂
ב מדרסים מותאמים אישית למניעה ולתמיכה בקשת כף הרגל.
הוסיפו בולמי זעזועים לנעליים ולצידם, היעזרו במדרסים. מומלץ להתאים את המדרסים באופן אישי לכף הרגל, אך גם מדרסים רגילים, יכולים לסייע במידה רבה.
ואנחנו מזמינים אתכם להתייעץ איתנו
מניעה וטיפול נכונים באמצעות מדרסים, תרגילים ונעליים מתאימות יכולים להקל משמעותית על הכאב ויתרה מזאת – למנוע את עצמם הבעיה עצמה.
אם אתם חווים כאב בעקב, אנו באורלי אורתופדיה מזמינים אתכם ליצור איתנו קשר. אנו מציעים אבחון מקיף ומלא, כולל מעבדת הליכה לצורך התאמת המדרסים לכף רגלכם ולצרכיכם.
